похудела на 30 кг за месяц

Существует три способа определения уровня кетонов

Анализ крови. Устройства, которые измеряют уровень кетонов, определяют, сколько бета-гидроксибутирата (БГБ) циркулирует в крови Вашего организма. Для определения уровня кетонов я рекомендую те же глюкометры, что и для измерения глюкозы: Abbots Precision Xtra и Freestyle Optium Neo. Цена глюкометра довольно низкая, но со временем общая стоимость использования любого их данных устройств возрастает из-за дороговизны тест-полосок: примерно 280–500 рублей за штуку.

Индикаторная трубка. Эффективная, недорогая и долговечная альтернатива анализам крови – это устройство, которое определяет уровень ацетона в выдыхаемом Вами воздухе. В большинстве случаев доля ацетона в выдыхаемом воздухе соответствует объему БГБ в крови. Вы просто дуете в трубку в течение 20–30 секунд, после чего экран начинает мигать одним из трех цветов определенное количество раз, показывая уровень кетонов. Анализатор кетонов в воздухе требует первоначального вложения. Его стоимость в интернете около 10 500 рублей, однако Вам не понадобится платить за тест-полоски, брать кровь, да и срок использования у него гораздо больше. Чаще всего я использую его один – два раза в день, особенно когда меняю программу питания и хочу узнать свой уровень кетоза.

Анализ мочи. Многие десятилетия тест-полоски для анализа мочи, которые определяют наличие ацетоацетата, были и остаются распространенным методом измерения кетоза. Возможно, Вы помните их еще с тех времен, когда была популярна диета Аткинса. «Пятна» со смесью реактивов на конце тест-полосок остаются бежевыми, – если в моче нет кетонов, розовыми – если их содержание невелико и красными – если их объем сильно превышает норму. Так как данный метод определяет ацетоацетат, а не БГБ – наиболее подходящее для клеток топливо, – анализ мочи не дает четкого ответа, перешел ли Ваш организм на сжигание жиров или нет. С другой стороны, данные тест-полоски стоят недорого, удобны в использовании и не требуют забора крови из пальца. Вы можете использовать их, просто чтобы узнать, вырабатывает ли Ваш организм кетоны (все оттенки розового служат тому подтверждением), но не слишком сильно верьте результату.

Источник: fhrb.site

Выбор читателей: как сбросить вес в области